9,3 Gemiddelde van 119 beoordelingen
9,3 Gemiddelde van 119 beoordelingen
Veel mensen leggen ijs op een pijnlijke plek na een blessure. Bijvoorbeeld wanneer je door je enkel bent gegaan tijdens het sporten of een kneuzing hebt opgelopen na een val of botsing. Koelen met een icepack wordt al jarenlang aangeraden bij dit soort klachten. Het idee is dat koelen pijn vermindert en zwelling beperkt. Maar helpt koelen eigenlijk echt bij het herstel?
Een recent artikel in het British Journal of Sports Medicine keek naar de wetenschappelijke studies over cryotherapie. Cryotherapie betekent simpelweg: het koelen van een lichaamsdeel met ijs, een coldpack of een speciaal koelsysteem.
In het artikel bekeken onderzoekers verschillende studies naar het effect van koelen met ijs. In sommige onderzoeken hadden mensen die koelden iets minder pijn of konden ze een gewricht iets beter bewegen. Op het eerste gezicht lijkt dat een positief resultaat. Maar wanneer onderzoekers beter naar de cijfers keken, bleek dat deze verschillen heel klein waren. Zo klein zelfs dat patiënten het verschil in de praktijk waarschijnlijk nauwelijks merken. Ook voor andere uitkomsten, zoals zwelling of sneller herstel, werd geen duidelijk voordeel gevonden. De conclusie van de onderzoekers is daarom dat koelen waarschijnlijk geen grote invloed heeft op het herstel zelf.
Koelen kan tijdelijk een verdovend effect hebben op het weefsel. Door de lagere temperatuur worden pijnsignalen uit het gebied iets minder sterk doorgegeven. Daardoor kan de pijn tijdelijk afnemen en kan een blessure even rustiger aanvoelen. Dat verklaart waarschijnlijk waarom veel mensen het als prettig ervaren, ook al is het effect op het daadwerkelijke herstel beperkt.
Koelen met ijs wordt nog vaak gebruikt bij blessures. Het kan tijdelijk prettig aanvoelen en de pijn even wat verminderen. Uit onderzoek blijkt echter dat het effect op het herstel waarschijnlijk klein is. Koelen kan dus gebruikt worden als het comfort geeft, maar het is waarschijnlijk geen belangrijke factor in hoe snel een blessure herstelt. Twijfel je wat verstandig is bij een blessure? Wij kunnen je helpen met advies en begeleiden bij het geleidelijk en verantwoord opbouwen van belasting, zodat je zo goed mogelijk kunt herstellen.
Bron: British Journal of Sports Medicine Blog. (2026). Cryotherapy in the postoperative care of musculoskeletal disorders. BMJ Blogs. https://blogs.bmj.com/bjsm/2026/01/23/cryotherapy-in-the-postoperative-care-of-musculoskeletal-disorders/
Deze website maakt gebruik van cookies om ervoor te zorgen dat jij de beste ervaring krijgt op de website.
