9,3 Gemiddelde van 119 beoordelingen
9,3 Gemiddelde van 119 beoordelingen
Een hele marathon lopen: voor veel hardlopers een ultieme droom. Voor Iris Akkersdijk (26) werd het een doel dat onder druk kwam te staan toen haar knie begon op te spelen. Toch gaf ze niet op. Samen met Fysiotherapie Vis werkte ze gericht aan herstel en prestatie. Met resultaat.
Al bijna twee jaar is Iris fanatiek hardloper. Daarvoor deed ze aan roeien, maar het hardlopen pakte ze verrassend snel op. Na twee halve marathons in 2025 groeide haar ambitie: een hele marathon. Tot haar lichaam een signaal gaf. “Toen ik mijn afstanden wilde uitbreiden, voelde ik steeds vaker een zeurende pijn in mijn knie.”
De klachten brachten haar op een kruispunt. Stoppen en accepteren dat een marathon misschien niet voor haar was weggelegd? Of onderzoeken hoe het toch kon? Iris koos voor het laatste en klopte aan bij Fysiotherapie Vis in Wageningen. “Ik wilde niet horen dat het onmogelijk was, maar juist ontdekken wat er nodig was om die marathon verantwoord te kunnen lopen.”
Samen met fysiotherapeut Maxime werd niet alleen naar de klacht gekeken, maar vooral naar het doel. Wat wil Iris bereiken en hoe komen we daar? Al snel bleek dat de pijn in haar knie niet de echte oorzaak was. “Mijn knie gaf de signalen, maar de zwakte zat eigenlijk hoger, onder meer in mijn heupspieren.”
In plaats van het standaardadvies om rust te nemen, kreeg Iris gerichte oefeningen om haar lichaam sterker en stabieler te maken. “Deze werden geïntegreerd in mijn bestaande krachttraining en loopschema. Zo leerde ik juist hoe ik mijn trainingen slimmer kon opbouwen en combineren.”
Al snel merkte Iris verschil. Waar ze eerder tijdens haar trainingen klachten voelde, bleef de pijn nu weg. Haar vertrouwen groeide met iedere kilometer. “Zelfs bij lange duurlopen van 25 tot 32 kilometer bleef mijn knie rustig, terwijl eerder bij zulke afstanden klachten ontstonden.”
Een maand voor de marathon had Iris haar laatste afspraak. Haar langste trainingsloop verliep volledig pijnvrij en op 15 maart stond ze aan de start van de marathon in Amstelveen. “Dat ik uiteindelijk die marathon heb gelopen in 4 uur en 5 minuten, voelde als een enorme overwinning.”
Inmiddels kijkt Iris alweer vooruit. Naast hardlopen blijft ze actief met fietsen en zwemmen. Deze zomer staat er zelfs een triatlon op de planning. “Dankzij de begeleiding durf ik nieuwe doelen te stellen, omdat ik weet dat mijn lichaam het aankan als ik het goed aanpak.”
Deze website maakt gebruik van cookies om ervoor te zorgen dat jij de beste ervaring krijgt op de website.
